Erő és könnyedség

Aerial, hatha és yin jóga, pilates és csoportos mozgásórák. Kis létszám, figyelmes oktatók, és órák, amelyek egyszerre építenek erőt és nyugalmat.

Csoportos óra · 4 000 Ft-tól Aerial yoga · 4 700 Ft Bérletek · 5 és 10 alkalmas

J / 01 · Aerial

Aerial yoga

A talajjóga és a légtorna kombinációja: egy selyem hammock segítségével olyan ászanák is elérhetővé válnak, amelyek talajon több év gyakorlást igényelnének. A fordított testhelyzetek jótékonyak a gerincoszlopnak: távolítják a csigolyákat, leveszik a terhelést, felfrissítik a keringést.

Trapeze: függeszkedés, húzás, inverzió
Slow flow: talajközeli, kontrollált, lassú
öltözet: testhezálló ruha, mezítláb

Oktató · Barkóczy Barbara

Aerial jóga póz: légtornász elegáns alakzatban a selyemben — Aerial silk

J / 02 · Hatha

Hatha jóga

A „Ha" a nap, a „Tha" a hold: a dinamizmus és a nyugalom egyensúlya. Erőteljes, aktív, yang típusú gyakorlás ászanákkal, légzőgyakorlatokkal és meditációval. Kezdőknek és haladóknak egyaránt.

tartásjavító hatha: gerinc, hát, mellkasnyitás
core erősítő hatha: has, hát, medencefenék
4 000 Ft / csoportos óra

J / 03 · Yin

Yin jóga

Lassú, statikus gyakorlás: az ászanák 3-5 perces kitartása a kötőszöveteket, inakat és szalagokat dolgozza át, miközben az idegrendszer mélyen elcsendesedik. Kiváló kiegészítője minden más irányzatnak.

mély relaxáció, fokozott testtudat
energiablokkok oldása

Oktató · Aczél Gabriella

J / 04 · Pilates

Pilates

Joseph Pilates módszere, az eredetileg Contrology néven ismert rendszer: törzserő, rugalmasság, kontrollált mozdulatok. Enyhíti az irodai munka feszültségét, javítja a testtartást, és kíméletes, mégis hatékony.

délelőtti és napközbeni órák
home office mellé is beilleszthető
4 000 Ft / csoportos óra

Oktató · Luca

Pilates-óra: csoport gyűrűvel gyakorol egy világos teremben — Pilates · csoportos óra

Csoportos mozgásórák

CS / 01

Core tréning

Szinte nincs sportág, amely ne igényelne kiemelt teljesítményt a törzs izmaitól: hátizmok, hasizmok, rekeszizom, gátizomzat. Önálló mozgásformaként is teljes testet átmozgat.

CS / 02

Gerinctorna

A gerinc és az azt körülvevő izmok erősítése, korosztálytól függetlenül. Ülő életmód okozta tartásváltozások korrigálása, beszűkült mozgástartomány javítása, egyensúlyfejlesztés.

CS / 03

Gyerek core tréning

Játékos törzserősítés kiemelten iskolás korúaknak: erősebb testtartás, gerincferdülés-megelőzés, jobb koordináció. Plank, híd, egyensúlyozás félgömbön, játékos kihívások.

CS / 04

Funkcionális tréning

A mindennapi mozgássémákra épülő, teljes testet erősítő edzés kettlebell, TRX, bosu és fitball eszközökkel: stabilitás, koordináció, állóképesség, robbanékonyság.

Mit hozz magaddal?Nº 04/A

törölköző
kulacs víz
benti tornacipő, lehetőleg alacsony talpú
aerial órára: testhezálló ruha, zipzár és ékszer nélkül

Mielőtt órára jösszNº 04/B

Ha régóta nem sportoltál, vagy sérülésből térsz vissza, az első óra előtt ajánlott egy mozgásszervi állapotfelmérés gyógytornászainknál.
Ha az elmúlt fél évben szültél, szintén ajánlott az állapotfelmérés.
A reggeli órákra az előző este 22:00-ig beérkezett foglalásokat tudjuk jóváhagyni.

Órarend

A te ritmusodhozigazodik

Reggeli, napközbeni és esti órák a Mexikói úton. Bérlettel minden csoportos óra olcsóbb.

Teljes órarend Foglalás

HétfőCsípőnyitó jóga · Aerial yoga trapeze9:00 · 18:15
KeddCore tréning · Slow Flow7:30 · 19:30
SzerdaPilates · Gerinctorna · Gerincjóga9:30 · 17:00 · 20:00
CsütörtökYin jóga · Funkcionális tréning10:00 · 17:00
PéntekHatha jóga · Aerial yoga trapeze9:00 · 18:15
SzombatAerial slow flow10:00